I torsdags...
Den 20/1
Tid: 1830-1940
Vart: Bollhuset, Fasanvägen 2, Lund
Med: Visst sällskap av Monstertrucken och The Amazing Burk
Typ av träning: Styrkepass
Tillåtna hjälpmedel: Whey Gainer, kreatin monohydrat
Upplägg:
Uppvärmning
Crosstrainer 10 min
Axlar
Stående militärpress
8x50
2x6x50 ingen push-press som Monstertrucken sa…
Hantelpress sittandes
3x8x21 per hantel nöjd..
Lyft med raka armar, skivstångsvikt
3x12x20 inga knak i axlarna och riktigt härligt tryck!
Triceps
Dips
Kändes inte alls bra, helt slut. Stod över denna gången.
Pushdowns
3x8x80
Enhands tricepspress, ståendes
3x6x15 per sida samma som förra veckan, ökning reps nästa!
Mage
3xVaggan bränner så jäkla skönt!!
Betyg och utvärdering:
8/10, med tanke på att jag var på en timmes massage innan träningen måste jag säga att det gick bra, trots att jag kände mig helt mörbultad. Lördag nästa pass!
