Hos Griffins igen :D
Den 11/1
Tid: 1830-2100
Vart: Hästhagen, Fågelbacksgatan 4, Malmö
Med: Limhamn Griffins
Typ av träning: Styrkepass med cirkelträning
Tillåtna hjälpmedel: Whey Gainer, kreatin monohydrat
Upplägg:
Uppvärmning
Cirkelträning
Man gör två reps på 30s på varje övning med 30s vila mellan varje nytt rep och byte till ny övning. MAXPULS!! warm-up as it should be
Rygg
Chins
3x6xTom + 15kg ökar igen, 8 reps nästa gång!
Marklyft
2x5x140 börjar bli tungt nu. Ska göra ett nytt försök på max snart.
Hantelrodd
3x8x36 per sida
Biceps
Bicepscurl med curlstång
3x8x50
Hantelcurl
3x6x24 per sida
Betyg och utvärdering:
8/10, man känner verkligen att man inte har någon högre nivå av uthållighet även om den explosiva styrkan finns där. Detta märks tydligt vid cirkelträning. Helt slut efter den uppvärmningen men ändå ett riktigt bra pass med många stabila ökningar och bra koncentration vid genomförande.
