Fullt! Skit!
Den 14/12
Tid: 1800-1930
Vart: Bollhuset, Fasanvägen 2, Lund
Med: Erik Westenius
Typ av träning: Styrkepass
Tillåtna hjälpmedel: Endast Whey Gainer, ingen pre-work out
Upplägg:
Uppvärmning
Motionscykel 5 min
Rygg
Chins
3x8xTom + 12,5kg denna övning var det absolut jobbigaste för ett halvår sen, nu är den det absolut bästa på hela passet!
Rodd i roddmaskin
3x8x60 stabilt, bra kontakt genom hela övningen
Nu var gymmet fullt och marklyft var inte möjligt att genomföra med tidsplanen vi hade
Biceps
Bicepscurls med curlsstång
3x8x45 en härlig pump om man jämför med förra veckan!
Bicepscurl med hantlar
3x8x21 per hantel av någon anledning gick sista setet bäst
Bicepscurl med rak stång i cabelcross
3x8x55 riktigt skön övning som även tar negativt, måste hålla emot ordentligt
Betyg och utvärdering:
6/10 Tyvärr blev detta passet inte helt komplett, skulle även gett mig på frivändningar. Däremot var ändå de övningar jag gjorde väl genomförda och jag känner mig i riktigt fin form! :D
